作者： admin 发布时间：2024-02-04 10:14 浏览量：次
马铃薯
马铃薯，包括红薯、山药和土豆，可以吸收水分、脂肪、毒素和糖分，润滑肠道。经常吃土豆可以改善
它还可以防止便秘，并减少将来患结肠和直肠癌的风险。
推荐菜谱
土豆泥加香蕉
材料：1根香蕉、1个土豆、少量糖。
准备工作：剥去香蕉皮。用勺子把它捣碎。将土豆洗净并去皮。蒸到它们熟透为止。压成泥状。放置冷却。将香蕉泥与土豆泥混合。撒上糖。
深思熟虑的提示。
香蕉泥和土豆泥还含有丰富的叶酸，这有助于宝宝的血管和神经系统发育。然而，它不应该被过量消费。它可以引起肠胃胀气。如果你有腹泻，也不应该吃土豆。
酸牛奶
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶中的蛋白质和脂肪更容易消化和吸收，而且铁、钙和磷等微量元素的利用率更高。因此，经常饮用酸奶不仅能增强对疾病的抵抗力，而且还有助于解决婴幼儿的习惯性便秘和与消化系统有关的腹泻问题。
推荐菜谱
酸奶粥
材料：25克香米，1杯酸奶。
准备工作：洗净大米，放入锅中，用小火慢慢煮，直到变成很懒的粥。
提示：将酸奶与香米一起煮，以降低酸奶的酸度，使其适合婴儿食用。然而，在加入酸奶之前，要等到粥已经冷却下来。如果宝宝腹泻，也要喝酸牛奶，以抑制细菌的生长，促进钙的吸收。
胡萝卜
众所周知，类胡萝卜素可以保护婴儿的呼吸道免受感染，并促进视力发育。胡萝卜含有大量的维生素A。经常在宝宝的饮食中加入一些，将对宝宝的健康非常有益。
推荐菜谱
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1、胡萝卜和鸡蛋碎屑
2、材料：1根胡萝卜。1个鸡蛋。3滴酱油。
3、准备工作：将胡萝卜洗净、煮熟、切碎；将鸡蛋煮熟、切碎。将胡萝卜与切碎的鸡蛋混合，并淋上酱油。
4、提示：胡萝卜有一种特殊的味道，婴儿不喜欢。所以你的宝宝的肠子可以更容易地吸收它。用胡萝卜做菜时，最好在切之前将其切碎、蒸熟或煮熟。或者把它们捣碎成粥，帮助宝宝吸收营养。
米莱
小米富含B族维生素，虽然脂肪含量低，但大部分是不饱和脂肪，对生长发育很重要。B族维生素和不饱和脂肪酸对生长和发育很重要。其他脂肪酸是不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有益。
推荐菜谱
芹菜和小米粥
成分：50克小米，40克芹菜。
准备工作：洗净小米，加入
将芹菜洗净并切成细丝。当粥沸腾时，加入它并让它炖煮20分钟。
提示：小米粥中的芹菜是一种高纤维的绿色植物。为了宝宝的肠道健康，多吃点吧。
黑蘑菇
黑木耳质地柔软，脂肪含量高，味道鲜美。经常吃的话，可以消除肠道中的毒素，清洁婴儿的胃；还可以降低血液粘稠度，预防心脏病。现在，许多婴儿体重超标，血脂水平低下，所以在幼年时吃黑木耳对他们以后的健康有益。
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木耳炒肉末
材料：10克黑木耳，50克瘦肉末，植物油和少许盐。
准备工作：洗净并切碎黑木耳；在锅中加热油。加入蘑菇，翻炒几秒钟。然后加入瘦猪肉。煸炒3分钟。用一小撮盐调味。
提示。每周用黑木耳烹饪2-3次，每次10克，可以有效预防动脉硬化和心脏病。这是一个在年轻时预防心血管疾病的好方法。
蘑菇
蘑菇是有益的蘑菇食品之一，含有多种氨基酸和众多酶。特别是香菇含有真菌多糖，可以抑制许多恶性肿瘤，包括白血病。此外，经常食用蘑菇或蘑菇汤可以提高身体的免疫功能，使其不容易受到呼吸道感染，还可以清洁血液中的毒素，这对预防儿童白血病很有帮助。
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双层蘑菇烩饭