作者： admin 发布时间：2024-01-20 10:09 浏览量：次
这有很多原因。只要注意均衡调节，多喝汤，按科学食谱吃饭，相信你的奶水也会变多。
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1.母乳喂养需要得到家庭的支持，特别是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心，培养母乳喂养的热情，让母亲觉得用自己的母乳喂养宝宝是最美的事情，应该感到自豪和快乐。有些母亲认为母乳喂养太繁琐，太累了，而且因为减少了乳汁供应而犹豫不决。同时，要消除母亲的恐惧心理，多休息，生活有规律，保持良好的心情。
2.增加母乳喂养的次数，这是增加奶量的最重要措施。特别是在宝宝4个月大之前，每天喂奶10-12次，增加每次吸奶的时间。这是因为婴儿对乳头的吸吮可以通过神经反射刺激垂体释放大量催乳素，导致乳汁分泌增加。
3.改善母亲的饮食，这是对营养不良的母亲最重要的物质基础。多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、蔬菜和水果，多喝汤，如酒酿蛋、火腿鲤鱼汤、黄豆汤、猪脚汤等。
4.如果母乳量实在太少，可以用一些中草药来催乳，如王不留行、通草、川芎、当归、黄芪等。
促进母乳的蔬菜
1、针头蔬菜
虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。它是一种多年生宿根杂草，根是块茎状的，它们喜欢生长在阳光背面的潮湿地方。它的营养成分非常丰富，每100克干品中含有14.1克蛋白质，几乎与动物肉一样多。它还含有高水平的维生素b1和b2。由于营养成分高，金针菜具有很高的治疗价值：在传统医学中，它被认为具有清热、通乳、利尿、止血和乳酸的作用。用金针菜炖瘦肉，对治疗产后乳腺炎非常有效。
传说武则天产后母乳少，患有便秘和口腔溃疡，但又怕吃药，于是有一位对营养疗法有深刻研究的学者孟帅提出了一个营养疗法的食谱，马蹄豆腐汤加醋的做法有奇效。
作为一种蔬菜，茭白具有甜美、细腻和清爽的口感，是长江流域水资源丰富的江南地区的三大名菜之一，与鲜鱼和卤菜齐名。它不仅好吃，而且营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c和多种矿物质。中医认为，野米自然甜美，性寒，具有清热解毒、止渴、通便和催乳的功能。现在，野米、猪蹄和河蚌（或山蛤）一起煮着吃，对产奶有很好的效果。
脾胃虚寒、大便不实的母亲不适合使用。
生菜有两种类型：叶生菜，也叫 "头生菜"；茎生菜，也叫 "头生菜"，都富含各种营养成分。据分析，除了铁以外，叶子比茎含有更多的营养物质，因此建议在吃莴苣时不要扔掉叶子。
莴苣是天然的苦味和冷味，具有泌乳作用。因此，如果母亲的奶水很少，可以用生菜来烤猪蹄。这种吃法不仅不油腻，香醇可口，而且比单纯用猪蹄催乳效果更好。
虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。建议你也看看最新版本的书。青豌豆可以煮熟后清淡地吃，或与豌豆苗一起捣碎，用于哺乳期。