作者： admin 发布时间：2022-06-26 11:14 浏览量：次
产后，女士体内肌肉发生变化，会阴部出现撕裂或侧切，口腔也变得宽大，同时，女士产后会出现不同程度的松弛，松弛影响夫妻生活，那么，正常生产后松弛了，怎么办？
自然分娩的母亲，通过分娩的胎儿，都会明显变宽，一般分娩的婴儿头部直径约为10厘米，即分娩时扩大到10厘米（正常直径为2.5厘米）。产妇骨盆的肌肉和韧带在分娩时被充分拉伸，以便为婴儿的出生做好产道准备，因此即使是接受剖腹产的母亲，松弛现象仍然存在。
有一定程度的自我修复，产后发生的扩张可以在产后3个月恢复。但最终瘀伤和撕裂部位的肌肉会受到损害，因此弹性需要更长的时间来恢复 试管婴儿可以确定男女的性别吗？产后妈妈可以做一些运动来帮助恢复弹性和紧致。
1、憋尿。排尿时，有意识地憋尿几秒钟，停止排尿，短暂停顿后继续。在一段时间的锻炼后，反复重复这个过程以改善周围肌肉的张力。
2、提肛运动：当你打算排便时，握住大便，做提肛运动。反复进行，可以很好地锻炼骨盆肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，把一个手指轻轻地，关闭通道后，夹紧，持续3秒钟，放松后，重复几次。时间可以逐渐增加。
4、其他练习：走路时，有意识地绷紧大腿内侧和会心的肌肉，放松后，重复练习，如学习走路的模型步骤就是其中之一。
北京妇产医院产科专家介绍：经过这些日常锻炼，可以改善盆底肌肉和周围肌肉的张力，帮助恢复弹性，对性生活有帮助。除了恢复性运动外，母亲还应该确保在产后摄入必要的营养物质，以确保肌肉恢复。