作者： admin 发布时间：2023-10-20 10:17 浏览量：次
你的身体在内部需要和外部一样多的照顾和关注。虽然你避免在灰尘中行走，因为害怕弄脏你的皮肤，但重要的是远离 "食物灰尘"，以保持你的身体内部清洁。
吃饭时间
我们的身体有一个24小时的周期，每天都在不断运作。中午至晚上8点是一天中我们最活跃的时间，营养吸收和食物消化的效率最高。从晚上8点到凌晨4点通常是身体积极吸收和利用食物中的营养物质来更新细胞和修复组织的时间。凌晨4点到中午12点之间，我们要清除积聚在体内的毒素，净化我们的环境。
上午4时至中午12时 废物清理
中午至晚上8点 营养丰富的消化道食物。
晚上8点~凌晨4点 营养物质的吸收和利用。
胎儿生活的母体应该是一个完全净化的清洁环境。有规律的饮食可以减少准妈妈体内毒素的产生和储存。为了您宝宝的健康，现在就开始有规律地进餐。
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1、提示。
2、食物的质量与种植土壤的质量密切相关。来自土壤的养分帮助植物生长并产生更多的养分。施肥、过度耕作和储存食物时间过长，都会导致食物所含的营养成分大幅减少。同样一个完全不含维生素C的橙子也能提供180毫克的维生素C。因此，尽量购买当地种植的、新鲜的、季节性的蔬菜和水果。
3、平衡膳食的原则
营养学家一直强调均衡饮食，摄入各种营养物质。饮食多样化的一个更重要的原因是不同营养素的协同作用。有些营养物质如果没有合作的伙伴，根本不可能有效。团队合作胜过战争的格言在这种情况下也适用，多样化的饮食是获得全面营养的唯一途径。婴儿和准妈妈本身都需要有广泛的食物可供选择。
中国营养学会母婴部建议准妈妈们在怀孕前调整饮食，并给出了以下的每日食物摄入量作为指导原则。
油25-30克
盐 6克
牛奶和乳制品300克
大豆和坚果 30-50克
畜禽肉 50~75克
鱼和虾50~100克
鸡蛋25~50克
蔬菜300~500克